"搓 my breast" 之 母乳餵哺初體驗 (上班泵奶篇)

海景泵奶房，非一般豪華享受!

經過3個月悠長假期，大蚊終於上班喇! 自上一篇<< "搓 my breast"  之 母乳餵哺初體驗>> 之後，大蚊慢慢追奶，都總算勉強做到餐餐清全人奶的境界 (過程好痛苦，有機會再講)。愈接近上班日子，感覺愈見緊張 (帶甚麼回公司? 泵奶時間? 如何維持奶量?)，到現在已回到工作崗位一星期，好應該寫一篇職場媽媽泵奶準備，與各位人奶媽分享一下!

泵奶物品清單:-

•  泵 – 打邊爐最緊要個爐，同樣道理，泵奶最緊要當然係個泵啦! 大蚊已經由Avent 轉左做Spectra 9+，其中一個原因就係Avent 只可用濕電，設計實在不行! 其次是9+ 外型輕巧、Parts超簡便、泵得快 (這點就因人而異啦)~~~ 最後有一部9+放在家另一部9+放在公司 (朋友借出 + 自置)，不用拿出拿入，減低漏帶風險。雙電泵慳水慳力，是上班媽必然之選! (圖1、2)
• 喇叭 – 高危漏帶項目! 忘帶喇叭基本上一定冇得泵，全日谷住後果可以很嚴重! 大蚊有2套放在公司 (一套是舊的只再Urgent 備用、另一套每次使用、用後立即清洗消毒、星期尾拿回家作一次”大洗”)，超級穩陣! 也有媽媽是每天泵2次拿2set，回家才消毒的。(圖3)
• 膠盒 – 清洗Parts 之用，大蚊公司茶水間沒有來去水設備，泵奶後將所有parts 放入去一次過洗，洗完就放入消毒袋叮完下次再用。有媽媽會將膠盒放入雪櫃儲存，大蚊試過但唔work - 喇叭太凍，貼胸難受次餘更會影響泵奶效果，泵奶前應熱敷而非凍敷呢! (圖3)
• 微波爐消毒袋 + 清潔劑 - $80 有5個，每個可用20次，用法簡單，將所有PARTS 洗淨後放入，然後加水，叮1.5-5分鐘 (視乎微波爐火力而定)即可。(圖4)
• 衣物 – simple wishes hand-free Bra (熱烈推介)，毛巾 (遮腳)、小外套 (office 冷氣凍)、餵奶巾 (準備定、穩陣d)，因好多公司都沒有nursery room 設備，現在有些媽媽會用freemie +餵奶巾在自己位泵奶呢! 上班衣著方面，半身裙/ 褲 + 上衣當然比較方便，但大蚊未修身(哭)只能穿連身裙遮遮掩掩，所以要準備毛巾和小外套。(圖5)
•  手提袋 + 小毛巾 – 所有東東放入手提袋夠方便，因大蚊在公司會議房泵奶所以選了這個容量大的贈品旅行袋，要出街到商場泵奶的媽媽宜選個造型美一點的以保持型像南生完不等於是不修編幅的C9啊)。顏色建議以深沉、似返工袋為主，低調一些會較好 (妳懂的)~~ 小毛巾是清潔備用，塞奶時要熱敷就可以派上用場 (圖6)
• 乾濕紙巾 – 清潔用，也可考慮用酒精搓手液，因泵奶地點未必有洗手設備 (圖7)
• 水、乾糧 – 要注意補充水份，有媽媽泵奶時會餓，可放2包餅以備不時之需  (圖8)
• 電話 -  電話天天都帶，特別要提是因為要睇BB相去引奶陣啊!

每日帶出帶入之工具:-

•  奶樽、儲奶杯 (大蚊每日泵3次，在公司消毒，每日需要3奶樽+1儲奶杯)。另外可拿一個紙袋放在公司，泵好奶後放入紙袋才放入雪櫃，免除令同事們尷尬的煩惱! (圖1)
• 冰袋 - FTG (Fridge-to-go) – 因大蚊會出外工作，有2個FTG 備用，如媽媽們只需留在office 工作，一個也可以了。FTG 容量以奶量而定，人人不同。(圖3)
• 小小手挽袋 / 大手袋: 因大蚊不需拿泵和喇叭，一個小小手挽袋已可應付，size 如飯盒袋大小，每朝就將清潔的奶樽放入FTG，手袋大一點就更方便，全個小袋放入手袋就ok了!(圖2)

放於公司之備用工具 (不必拿到泵奶房):-

• 保鮮袋數個
• 奶泵充電器
• 奶袋 (忘帶奶樽冇有怕)
• 營養丸子 (大蚊每天吃DHA、Materna、還有卵磷脂)
• 備用喇叭
• 乳墊
• (冇影相) Mother's Milk Tea 茶包 - 催乳飲品

工具一大堆，到底實戰泵奶怎樣安排? 以下是大蚊的做法讓大家參考一下:-

時間: 8:30am (開工前)、12:30 or 1:30pm (午飯前後)、6pm (放工)

每天的時間是這樣的:

• 朝早6點多至7點多會盡量埋身(每天返工時間不同、BB起床時間也不同)
• 8:30am (開工前): 返公司後已是2小時後的事，因不希望影響工作時間所以都會泵，份量會比平時少一些。
• 12:30 or 1:30pm (午飯前後): 買飯盒/ 外出快吃。有時也不想太自閉，和同事外出快吃 + 泵奶 + 清潔 總共1.5小時搞得掂
• 6pm (放工): 因晚上還要追奶，放工後都泵一次才回家，也減少谷胸情況
• 10pm: 返到家食飯、沖涼、同BB互動，趕住10pm再泵一次才休息
• 2pm: 半夜多泵一次追奶，都幾辛苦的
• 由於BB未戒夜奶，半夜3-4時會埋身吃一餐，吃鬆一點乳房，第二朝不會太谷胸，不必急於放奶。

儲奶方面沒有太多意見，因自己餐餐清，未能儲到奶呢。至於星期六日好多人都建議全埋身，一來不想打亂BB時間表、二來會影響儲奶，所以都是跟上面的timetable 去做。餐餐清一定不可以懶惰，泵少了就不夠餐數給BB吃呢!

有泵開奶的媽媽們可以於上班前一星期開始跟預定上班後的泵奶時間實習，讓身體有時間適應新安排。全埋身媽可能要再早一點開，熟習個泵的操作呢。

有說工作壓力會令奶量減少，幸好暫時未有太大影響。希望可堅持至6個月，加固後奶量需求之壓力可抒緩，希望各位奶媽們一齊努力!

 好多媽媽會擔心上班後泵奶安排，始終這件事在香港仍然在起步階段，同事們的好奇 (或不解)也會給媽媽們添加了無形壓力。大蚊好幸運，有上司的支持、也可以用會議室泵奶，待遇已算很好! 我的見解是，如果可以的話，上班前先和上司溝通好，假如上司未接觸過泵奶這回事就一定不會明白我們的難處，因此也有可能會有一些十分自然的反應 (例如: 返工前泵晒出黎先唔得架咩?)，盡量讓他們了解，再找出協調方法。

 

大蚊上班後也十分願意和其他同事傾這個topic，因為希望多些人知道多一點，令社會對母乳餵哺更為接受、包容。同事們常以為大蚊在殘廁泵奶，也暗示覺得在會議室泵奶有點怪怪。其實不必動氣，用溫和方法令他們明白整個過程，多溝通多了解，我們不需要迴避、我們不是弱勢的一群!

 

 泵奶不是大晒，只要不阻礙工作便好。成為了母親，我們要花更多時間照顧家庭。雙職母親不易為，各位Breast Friends 共勉之!